Minnet och att minnas saker är oerhört viktigt för oss människor. Vissa har dåligt minne och speciellt vid stress och framförallt långvarig stress kan minnet försämras. Dock bör man inte oroa sig i onödan om man är glömsk, att tappa namn eller glömma vad man skulle göra är fullt normalt.

Det intressanta med minnet är att det går att träna upp. Speciellt finns det enkla tekniker för att komma ihåg väldigt precisa fakta om någonting som man sedan kan plocka fram långt senare. Man kan också träna själva minnet för att bättre komma ihåg saker rent allmänt.

Effektiv minnesteknik

Det finns olika varianter av minnesteknik och att minnas bättre men de flesta grunar sig i grunden på samma sak. Minnet och hjärnan fungerar nämligen så att vi kommer ihåg nummer och siffror dåligt men däremot bilder, känslor, lukter och sådant kommer vi ihåg.

Följden blir naturligtvis att man använder sig av det för att komma ihåg siffror eller listor och kopplar dem till bilder eller känslor. Om vi tänker oss att du vill komma ihåg banknumret 69007122108 så är det inte helt enkelt bara sådär rakt av. Däremot om vi börjar koppla vad vi associerar med de olika numren och är lite kreativa blir det genast enklare för hjärnan.

Ta den första delen i numret, 69. Det förknippar man lätt med sex och 69an, så tänk på ett par som har sex. Det är faktiskt så att ju mer sjukt eller vulgärt man förknippar något med desto bättre kommer man ihåg det. Nästa del av banknumret är 007 vilket vi såklart förknippar med james bond. 1221 blir ABBA som vi byter ut siffrorna mot bokstäver och det sista är 08 som vi förknippar med stockholm.

Det man kan göra nu är att bunta ihop allting om du bara vill komma ihåg de olika numren utan någon speciell ordning. Om det hade varit serienummer på en inköpslista eller något sådant. Alltså ser vi framför oss stockholm en sommardag och stadshusträdgården. Där i det gröna gräset ligger Björn och Agneta från ABBA och kör 69an medan James Bond sippar på en martini i smoking och tittar på. Vi har nu alltså fått med alla siffrorna i en enda minnesbild och bara genom att tänka på den bör du kunna komma ihåg vilka nummer det var.

En andra teknik för minnet som är bättre om man som i det här fallet behöver komma ihåg numren i en viss ordning är att ta en plats som du besökt väldigt ofta och kan utantill. Ditt hem, föräldrahem, jobbet eller vad det nu kan vara. Du kan då tänka dig att du går en rutt, exempelvis öppnar dörren, tar av skorna, hänger av dig jackan, går in i köket, öppnar kylskåpet osv.

I denna rutt kan du sedan placera ut objekt som du vill komma ihåg. Vid dörren ställer vi paret som kör 69an. Du känner att det är lite besvärligt att öppna dörren med det älskande paret i vägen och det luktar svett i trapphuset. När du tar av dig skorna ser du en bild av James Bond ligga i skostället och skräpa och du blir lite irriterad över att ingen plockat upp den. När du sedan ska hänga upp din jacka så har ABBA gänget redan tagit alla galgar och hängt sina glittrande kavajer på så du får hänga av dig på en krok. När du sedan kommer in i köket är det fullt med stockholmare där som talar med östermalmsdialekt och har backslickfrisyr.

Nu har du alltså fått alla objekt i ordning och när du undrar över något är det bara att tänka dig att du vandrar igenom din lägenhet igen så brukar man se framför sig objekten även väldigt lång tid efteråt. Ju mer sjukt det är och ju mer känslor och mer av en historia det blir desto bättre är det. Om t.ex. stockholmarna hade börjat sätta eld på ditt kök och det luktade starkt av brandrök, du har brandvarnaren gå igång och känner att du blir blöt av sprinklersystemet så hade du fått med 4 sinnen och ju fler desto bättre. Det enda man ska akta sig för är att ha för långsökta associationer så du kanske kommer ihåg brand och brandrök i köket men inte vad det betyder.

Träna arbetsminnet

Tekniken för att minnas specifika saker enligt ovan är bra för specifika och detaljrika saker att minnas. För att träna minnet rent allmänt hjälper det inte sådär överdrivet bra. Däremot kan man försöka komma ihåg listor på meningslösa saker och anstränga sig för att minnas olika saker. minnet fungerar nämligen så att ju mer aktiv man är och håller sig mentalt igång desto bättre är det för minnet. Även fysisk aktivitet och att vara i bra form fysiskt ska ha en positiv effekt även på minnet.

Avslutningsvis, kommer du fortfarande ihåg sifferkombinationen?

[tags] minnet, minne, minnas, hjärnan, minnesteknik [/tags] intressant